MỘT PHIÊN SOUND HEALING DIỄN RA NHƯ THẾ NÀO?

Nguyễn Tiến Mạnh
(Nhà sáng lập MSOUND Healing)

 

Từ khi bước vào không gian, lắng nghe âm thanh đến lúc trở về với chính mình

Một phiên Sound Healing thường bắt đầu rất nhẹ nhàng.

Không phải bằng một âm thanh thật lớn, cũng không phải bằng một yêu cầu phức tạp.

Người tham gia bước vào một không gian yên tĩnh, tìm cho mình một tư thế thoải mái và tạm đặt xuống những chuyển động quen thuộc của đời sống.

Sau đó, âm thanh bắt đầu xuất hiện.

Một tiếng chuông ngân.

Một chiếc singing bowl rung lên.

Một lớp âm thanh trầm từ gong lan ra trong không gian.

Rồi âm thanh chậm dần, nhỏ dần và trở về với im lặng.

Đối với người chưa từng trải nghiệm, một phiên Sound Healing có thể tưởng như rất đơn giản: nằm xuống và nghe âm thanh.

Nhưng phía sau sự đơn giản ấy là một quá trình được tạo nên từ không gian, hơi thở, sự chú ý, âm thanh, cơ thể và khoảng lặng.

Vậy một phiên Sound Healing thực sự diễn ra như thế nào?

 

Chú thích ảnh: Không gian một phiên Sound Healing với ánh sáng dịu, thảm nằm và các nhạc cụ tạo âm thanh.

1. BƯỚC VÀO MỘT KHÔNG GIAN KHÁC

Trong đời sống thường ngày, chúng ta liên tục tiếp nhận thông tin.

Điện thoại. Công việc. Cuộc trò chuyện. Âm thanh giao thông. Những việc đã xảy ra và những việc chưa xảy ra.

Khi bước vào một phiên Sound Healing, những tác động ấy được giảm xuống càng nhiều càng tốt.

Không gian thường được chuẩn bị theo hướng yên tĩnh, ánh sáng dịu và ít yếu tố gây phân tán sự chú ý.

Người tham gia có thể nằm trên thảm hoặc ngồi ở tư thế phù hợp với cơ thể.

Trong một số hình thức Sound Bath, người tham gia nằm thư giãn trong khi người dẫn tạo ra các lớp âm thanh bằng singing bowls, gong, chimes, tuning forks hoặc những nhạc cụ khác.

Điều quan trọng ở giai đoạn này không phải là phải đạt được một trạng thái đặc biệt.

Mà là cho cơ thể một khoảng thời gian để chậm lại.

 

Chú thích ảnh: Người tham gia nằm thư giãn và bắt đầu bước vào trải nghiệm Sound Healing.

2. NGƯỜI DẪN KHÔNG PHẢI LÀ NGƯỜI "CHỮA" CHO NGƯỜI NGHE

Trong một phiên Sound Healing, người dẫn có vai trò tạo ra và điều phối trải nghiệm.

Họ có thể giới thiệu ngắn gọn về phiên, hướng dẫn người tham gia tìm tư thế thoải mái, đưa sự chú ý về hơi thở và sau đó bắt đầu phần âm thanh.

Điều này khác với một quy trình điều trị y khoa.

Đặc biệt, không nên đồng nhất Sound Healing với music therapy, tức liệu pháp âm nhạc.

Music therapy là một lĩnh vực chăm sóc sức khỏe sử dụng âm nhạc trong một mối quan hệ trị liệu và được thực hiện bởi người có đào tạo chuyên môn phù hợp.

Trong khi đó, một phiên Sound Healing cộng đồng thường tập trung nhiều hơn vào trải nghiệm lắng nghe, thư giãn và nhận biết bản thân.

Vì vậy, người dẫn không cần tạo cho người tham gia cảm giác rằng họ đang được "sửa chữa" hay "điều trị".

Điều quan trọng hơn là tạo một không gian an toàn, có chủ đích và đủ yên để con người có thể lắng nghe.

 

Chú thích ảnh: Người dẫn tạo và điều phối âm thanh trong một phiên Sound Healing.

3. HƠI THỞ LÀ ĐIỂM BẮT ĐẦU ĐỂ TRỞ VỀ VỚI CƠ THỂ

Trước khi âm thanh vang lên, người tham gia có thể được mời chú ý đến hơi thở.

Không nhất thiết phải cố hít thật sâu.

Cũng không cần phải cố tạo ra một trạng thái đặc biệt.

Chỉ cần nhận biết mình đang thở.

Hơi thở đang nhanh hay chậm?

Cơ thể đang căng ở đâu?

Vai có đang nâng lên không?

Hàm có đang siết lại không?

Cơ thể đang tiếp xúc với mặt sàn như thế nào?

Những câu hỏi rất đơn giản ấy đưa sự chú ý từ bên ngoài trở về với chính cơ thể.

Đây cũng là một điểm quan trọng trong trải nghiệm Sound Healing: âm thanh không phải thứ duy nhất tạo nên một phiên trải nghiệm.

Không gian, tư thế, hơi thở, sự chú ý và trạng thái của người tham gia đều góp phần tạo nên trải nghiệm.

4. RỒI ÂM THANH BẮT ĐẦU XUẤT HIỆN

Âm thanh đầu tiên có thể rất nhỏ.

Một tiếng chuông.

Một tiếng chạm nhẹ vào singing bowl.

Một âm thanh ngân dài rồi tan dần.

Sau đó có thể xuất hiện thêm những lớp âm thanh khác.

Singing bowl có thể tạo ra những âm ngân kéo dài.

Gong tạo ra một trường âm thanh phức tạp, có nhiều lớp và thay đổi theo cách người chơi tác động vào mặt gong.

Chimes tạo ra những âm thanh sáng và ngắn hơn.

Tuning forks tạo ra âm thanh với tần số xác định.

Không có một bộ nhạc cụ bắt buộc cho tất cả các phiên Sound Healing.

Cũng không có một trình tự duy nhất được áp dụng cho mọi buổi.

Vì vậy, hai phiên Sound Healing ở hai không gian khác nhau hoàn toàn có thể mang lại hai trải nghiệm khác nhau.

 

Chú thích ảnh: Singing bowl được sử dụng để tạo âm thanh trong một phiên Sound Healing.

5. SOUND BATH LÀ GÌ TRONG MỘT PHIÊN SOUND HEALING?

Trong nhiều không gian hiện nay, thuật ngữ Sound Bath được dùng để mô tả một trải nghiệm trong đó người tham gia đắm mình trong các lớp âm thanh và rung động.

Người tham gia thường nằm hoặc ngồi thư giãn trong khi người dẫn tạo âm thanh bằng các nhạc cụ như gong, singing bowls, tuning forks hoặc chimes.

Điểm đáng chú ý là Sound Bath nhấn mạnh nhiều đến trải nghiệm lắng nghe.

Trong khi đó, Sound Healing là một khái niệm rộng hơn và có thể được sử dụng cho nhiều hình thức trải nghiệm âm thanh hướng đến thư giãn, nhận biết cơ thể và chăm sóc đời sống tinh thần.

Hai thuật ngữ có thể xuất hiện gần nhau trong thực tế, nhưng không nên mặc nhiên xem chúng là hoàn toàn đồng nghĩa.

6. KHI ÂM THANH ĐI QUA KHÔNG GIAN, CƠ THỂ CŨNG ĐANG LẮNG NGHE

Khi nghe một âm thanh, chúng ta trước hết tiếp nhận nó bằng hệ thống thính giác.

Nhưng với những âm thanh có độ trầm, độ ngân và cường độ phù hợp, người nghe cũng có thể có cảm giác về rung động trong không gian hoặc trên cơ thể.

Đó có thể là một cảm giác rất nhẹ.

Có thể là cảm giác thư giãn.

Nhưng cũng có thể chẳng có cảm giác đặc biệt nào.

Đây là điều cần được tôn trọng.

Không phải ai tham gia Sound Healing cũng nhìn thấy màu sắc.

Không phải ai cũng cảm nhận "năng lượng".

Không phải ai cũng có một trải nghiệm sâu sắc.

Và một người không cảm thấy điều gì đặc biệt cũng không có nghĩa là họ đã trải nghiệm "không đúng".

7. TÂM TRÍ KHÔNG NHẤT THIẾT PHẢI TRỞ NÊN TRỐNG RỖNG

Đây là một hiểu lầm khá phổ biến.

Nhiều người nghĩ rằng khi tham gia một phiên Sound Healing, mình phải hoàn toàn không suy nghĩ.

Nhưng tâm trí con người không hoạt động như vậy.

Trong khi âm thanh vang lên, chúng ta vẫn có thể nghĩ về công việc.

Một cuộc trò chuyện hôm qua có thể bất chợt xuất hiện.

Một ký ức cũ có thể trở về.

Có lúc ta nhận ra mình đang suy nghĩ rất nhiều.

Điều đó không có nghĩa là phiên trải nghiệm thất bại.

Thay vì cố xua đuổi suy nghĩ, người tham gia có thể đơn giản nhận biết rằng suy nghĩ đang xuất hiện, rồi nhẹ nhàng đưa sự chú ý trở lại với hơi thở hoặc âm thanh.

Ở đây, mục tiêu không phải là không còn suy nghĩ.

Mà là nhận ra mình đang ở đâu.

 

Chú thích ảnh: Người tham gia nằm yên, lắng nghe âm thanh và cảm nhận cơ thể trong phiên Sound Healing.

8. NHỮNG KHOẢNG LẶNG CŨNG LÀ MỘT PHẦN CỦA ÂM THANH

Một phiên Sound Healing không nhất thiết phải có âm thanh liên tục từ đầu đến cuối.

Có lúc âm thanh ngân rất lâu.

Có lúc nhiều nhạc cụ cùng xuất hiện.

Có lúc chỉ còn một âm thanh rất nhỏ.

Và có lúc hoàn toàn im lặng.

Khoảng lặng này không phải phần "trống" của một phiên Sound Healing.

Nó là một phần của trải nghiệm.

Khi âm thanh dừng lại, người nghe có cơ hội nhận ra những gì còn lại sau âm thanh.

Hơi thở.

Nhịp cơ thể.

Không gian.

Và sự tĩnh lặng.

Có thể chính trong những khoảng lặng ấy, người tham gia mới nhận ra mình đã thật sự chậm lại.

9. CUỐI PHIÊN KHÔNG PHẢI LÀ LÚC "KẾT THÚC NGAY"

Sau phần âm thanh chính, người dẫn thường đưa người tham gia trở lại trạng thái tỉnh táo một cách từ từ.

Có thể bắt đầu bằng việc chú ý đến hơi thở.

Cảm nhận cơ thể đang nằm trên mặt sàn.

Cử động nhẹ bàn tay, bàn chân.

Sau đó mở mắt và từ từ ngồi dậy.

Quá trình này giúp chuyển tiếp từ trạng thái yên tĩnh của phiên trải nghiệm trở lại đời sống bình thường.

Không cần phải vội.

Không cần phải ngay lập tức nói chuyện.

Không cần phải giải thích mình vừa cảm thấy gì.

Mỗi người có thể có một cách trở về khác nhau.

 

Chú thích ảnh: Khoảnh khắc kết thúc phiên, người tham gia từ từ trở lại trạng thái tỉnh táo và hiện diện.

10. SAU MỘT PHIÊN, MỖI NGƯỜI CÓ THỂ CẢM NHẬN MỘT ĐIỀU KHÁC NHAU

Có người cảm thấy nhẹ nhàng.

Có người thấy thư giãn.

Có người buồn ngủ.

Có người tỉnh táo hơn.

Có người cảm thấy cảm xúc của mình rõ ràng hơn.

Và cũng có người không nhận thấy một thay đổi đáng kể nào.

Không có một trạng thái "đúng" duy nhất sau một phiên Sound Healing.

Một số nghiên cứu về singing bowls đã ghi nhận những thay đổi tích cực ở một số chỉ số tâm lý và sinh lý, nhưng nghiên cứu về chính singing bowls vẫn còn hạn chế.

Điều đó có nghĩa là trải nghiệm cá nhân có thể có giá trị đối với một người, nhưng trải nghiệm cá nhân không tự nó trở thành bằng chứng khoa học về khả năng điều trị bệnh.

11. VẬY SOUND HEALING CÓ "CHỮA BỆNH" KHÔNG?

Đây là câu hỏi cần được trả lời một cách thận trọng.

Âm nhạc và các can thiệp dựa trên âm nhạc đang được nghiên cứu về nhiều khía cạnh liên quan đến sức khỏe. Một số nghiên cứu cho thấy tiềm năng hỗ trợ thư giãn, giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng hoặc hỗ trợ một số khía cạnh của sức khỏe.

Nhưng điều đó không đồng nghĩa với việc mọi hình thức Sound Healing đều có tác dụng điều trị.

Đặc biệt, không nên nói rằng một tần số âm thanh cụ thể có thể chữa một căn bệnh cụ thể nếu không có bằng chứng khoa học phù hợp.

Sound Healing có thể được tiếp cận như một trải nghiệm hỗ trợ thư giãn, nghỉ ngơi, lắng nghe và chăm sóc bản thân.

Còn khi một người có bệnh lý cần điều trị, việc thăm khám và điều trị y khoa phù hợp vẫn giữ vai trò riêng của nó.

12. MỘT PHIÊN SOUND HEALING TỐT KHÔNG NHẤT THIẾT PHẢI TẠO RA MỘT TRẢI NGHIỆM "KỲ LẠ"

Đôi khi người ta tìm đến Sound Healing với kỳ vọng phải nhìn thấy ánh sáng, cảm nhận năng lượng hoặc có một trải nghiệm thật mạnh.

Nhưng một phiên trải nghiệm không cần phải như vậy.

Có thể điều quý giá nhất chỉ là một khoảng thời gian không nhìn vào điện thoại.

Một khoảng thời gian không phải trả lời ai.

Một khoảng thời gian không phải giải quyết công việc.

Một khoảng thời gian được nằm yên và nghe.

Trong một đời sống quá nhiều âm thanh, khả năng lắng nghe trong yên tĩnh cũng là một dạng chăm sóc bản thân.

13. MỘT PHIÊN SOUND HEALING CUỐI CÙNG LÀ MỘT HÀNH TRÌNH CỦA SỰ CHÚ Ý

Nếu nhìn toàn bộ phiên trải nghiệm từ đầu đến cuối, chúng ta có thể thấy một dòng chảy khá tự nhiên:

Bước vào không gian → ổn định cơ thể → nhận biết hơi thở → lắng nghe âm thanh → cảm nhận cơ thể → để tâm trí lắng xuống → đi qua những khoảng lặng → trở về.

Không có một công thức duy nhất cho tất cả mọi người.

Không có một cảm giác bắt buộc phải đạt được.

Và cũng không có một kết quả giống nhau cho mọi phiên.

Điều tạo nên giá trị của trải nghiệm có thể không nằm ở việc âm thanh "làm được điều gì" với con người, mà ở việc con người có cho mình đủ thời gian để thực sự lắng nghe hay không.

14. GÓC NHÌN CỦA MSOUND

MSOUND nhìn Sound Healing trước hết như một không gian của sự lắng nghe.

 

 

Lắng nghe âm thanh.

Lắng nghe hơi thở.

Lắng nghe cơ thể.

Lắng nghe những chuyển động rất nhỏ bên trong mình.

Ở đó, âm thanh không cần được thần bí hóa.

Một chiếc singing bowl không cần được gắn cho nó những khả năng vượt quá bằng chứng.

Một tần số không cần được gọi là "chữa lành" một căn bệnh cụ thể.

Và người tham gia cũng không cần phải cố tạo ra một trải nghiệm đặc biệt.

Điều MSOUND hướng đến là tạo nên một không gian trong đó con người có thể chậm lại, hiện diện và lắng nghe.

Bởi đôi khi, chữa lành không bắt đầu từ việc chúng ta cố gắng thay đổi mình.

Nó có thể bắt đầu từ một khoảnh khắc rất đơn giản:

ngồi xuống, nằm xuống, thở chậm lại và nghe.

Và khi âm thanh cuối cùng tan vào im lặng, điều còn lại không nhất thiết phải là một cảm giác kỳ diệu.

Có thể chỉ là một người đang trở về với chính mình, bình tĩnh hơn một chút, rõ ràng hơn một chút và biết mình đang ở đây.

KẾT

Một phiên Sound Healing không phải là một màn trình diễn của âm thanh.

Cũng không phải một nghi thức mà người tham gia phải đạt được một trạng thái đặc biệt.

Đó là một khoảng thời gian được tạo ra để con người tạm bước ra khỏi nhịp sống thường ngày và trở về với khả năng lắng nghe.

Âm thanh vang lên.

Cơ thể cảm nhận.

Tâm trí chuyển động.

Rồi âm thanh tan đi.

Và trong khoảng lặng sau cùng, mỗi người có thể nhận ra một điều rất riêng:

Có những lúc, điều chúng ta cần không phải là thêm một âm thanh vào cuộc sống, mà là có đủ tĩnh lặng để nghe thấy chính mình.